11 способов заставить мозг работать эффективнее

0 967

Мозг, как мускулы, и он должен работать каждый день. Очевидно, что ваша деятельность должна быть разнообразной. Существует несколько способов заставить мозг работать эффективнее.

  1. Регулярные упражнения

Не один раз доказано, что упражнения помогают улучшить функцию мозга и повысить нейрогенез. Каждый раз, когда мозг работает, в нем появляются новые клетки.

  1. Побольше любознательности

Перестаньте просто болтать и начните задавать вопросы. Вы можете улучшить окружающую действительность, а для этого вам придется заставить мозг думать об этом. Это и будет чем-то новым для него.

  1. Пробуйте что-то новое

Когда вы пробуете что-то новое, ваш мозг стимулируется. Привычка – страшная сила, но новая деятельность фиксируется мозгом и повышает развитие интеллекта. То есть, вы можете освоить новый маршрут, приготовить новое блюдо, сделать что-то новое вместо привычного.

  1. Начните правильно питаться

Питание имеет большое влияние на мозг. Он получает более двадцати процентов кислорода и питательных веществ из того, что вы едите. Обратите на это внимание, употребляйте правильную пищу, в которой нуждается ваш мозг, чтобы работать более эффективно. Такое питание включает в себя фрукты, овощи, а также омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле.

  1. Не забывайте про музыку

Музицирование и прослушивание музыки также могут увеличить ваш потенциал. Обучение игре на музыкальных инструментах стимулирует мозг, давая вам возможность думать быстрее и точнее. Это может происходить и при прослушивании музыки.

  1. Уделяйте достаточно времени сну

Сон необходим для того, чтобы дать мозгу отдых. Тело использует время сна, чтобы восстановиться и освободиться от вредных веществ, накопившихся за день. Ложиться спать рекомендуется до полуночи – наиболее полезное время для восстановления организма.

  1. Мыслите позитивно

Нейроны мозга уничтожаются под воздействием стрессов и страхов, но они также восстанавливаются. Исследования доказывают, что позитивное мышление (особенно касательно будущего) увеличивает скорость образования новых клеток и значительно снижает стресс и чувство тревоги. Вы должны установить контроль над негативными мыслями и заменить их на позитивные.

  1. Читайте

Чтение книг снижает напряжение и стресс – факторы, губительно влияющие на клетки мозга.  Книга – это способ ухода от реальности, который помогает снять напряжение.  Чтение развивает воображение и креативность. Использование фантазии – прекрасный способ стимулировать работу мозга, потому что вы провоцируете сознание представлять образы из книги.

  1. Играйте в развивающие игры

Виды деятельности, которые развивают память и концентрацию, являются прекрасным способом «научить» ваш мозг решать трудные задачи. Человек может заметить, как стало легче избавляться от проблем и начали улучшаться профессиональные навыки. (попробуйте наши «тренажеры для мозга«)

  1. Меньше сморите телевизор

Люди, которые посвящают просмотру телевизора или передач в Интернете более четырех часов ежедневно, имеют пониженный уровень развития – это означает, что уровень их интеллекта снижен. Увлеченность телевидением может приводить к расстройству внимания, такому, как синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это обусловлено тем, что мозг слишком перегружается информацией во время просмотра телевизора.

  1. Не допускайте воспалений

Токсины, химикаты и инфекции – все это может навредить нашему здоровью, таким образом, оказывая влияние и на ваше ментальное состояние. Для борьбы с заболеваниями необходимо увеличить потребление антиоксидантов и омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Шведские ученые установили, что заболевания организма непосредственно связаны с низким уровнем интеллекта у молодых людей в возрасте от 18 до 20 лет.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Оставить Комментарий

Войти с помощью: 

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *

Получайте Лучшие Практические Советы по Личностному Развитию, Введите свой email: