“Рост требует временный отказ от безопасности” – Гэйл Шихи

Ваша зона комфорта, хотите верьте, хотите нет, имеет слишком много зубов в запасе. Суровая реальность заключается в том, что если вы не решитесь противостоять ей сейчас, то она проколет вашу артерию и постепенно высосет из вас жизнь. Чаще всего, мы не осознаем этого, пока не станет слишком поздно, и затем мы чувствуем себя слишком слабыми, чтобы внести изменение.

Сердцем зоны комфорта являются ваши любимые интересы. Я знаю, это звучит странно, но хоть зона и похоже на кровососущего вампира, у нее благие намерения. Намерения сохранить вас в покое, счастливым и уверенным. Она всегда будет держать вас в тепле и уюте. Но хоть время идёт безопасно и размеренно, это поглощает вашу жизнь. Возможности для личностного роста проходят мимо. Каждый раз, когда ваша зона комфорта перетягивает канат на себя, ее зубы становятся больше.

Используйте эти 3 способа, чтобы дать вашей зоне комфорта в зубы:

1. Поймите, что вы не получите ничего хорошего от пребывания в зоне комфорта.

Чтобы начать долгосрочное изменение, мы должны определить наши ограничивающие убеждения. Пример: В течение долгого времени я боролся против чувства комфорта в постели и против лени вставать рано для тренировок и медитаций. И поверьте, у меня было много причин для того, чтобы не вставать. Я говорил себе много раз, что я заслужил спать дольше, потому что я много работаю. Само по себе заявление весьма верно. Я действительно упорно работаю, и я могу спать дольше. Однако длительный сон — это не лучший выбор для здоровья, он препятствует мне держать себя в хорошей физической форме, поэтому я должен встать и заняться утренними упражнениями.

Первое, с чего нам надо начать, чтобы вырваться из зоны комфорта – это изменить наши ограничивающие убеждения.

  • Я никогда не смогу стоять и говорить перед людьми, Просто я не из таких людей;
  • Я никогда не смогу проснуться в 5 утра, чтобы тренироваться;
  • Я просто не могу представить как закончить свои проекты;
  • Я слишком стар, чтобы меняться;
  • Просто я родился сладкоежкой, поэтому без сладкого я не могу.

Звучит знакомо, не так ли?

2. Измените свои убеждения о мире и вырвитесь на свободу!

Теперь мы знаем, что зона комфорта не позволяет нам действовать, формируя убеждения о том, почему мы не можем и не должны изменяться. Так как же изменить наши убеждения относительно чего-либо? Один способ – это анализ и проверка убеждения. Давайте возьмем убеждение «Я никогда не смогу проснуться в 5 утра, чтобы тренироваться»

razbor-ubezhdeniya

Шаг 1: Смотрите на слова, которые обобщают, искажают или удаляют информацию. Как в нашем случае слово “НИКОГДА”. “Никогда” это очень долгое время. Это — искажение времени. На чем основывается наше предположение? Просто, потому что вы не сделали это прежде, совсем не означает, что вы не можете сделать этого в будущем.

Шаг 2: Смотрите на  лимиты и правила, которые вы обозначили сами. Вы не должны просыпаться в 5. Вы можете начать с малого. Просто проснитесь за 15 минут до установленного на будильнике времени.

Шаг 3: Ищите положительные побочные эффекты, которые вы получите. Помните, что люди идут к удовольствию. К каким положительным изменениям приведут вас тренировки? Вы будете энергичным и менее вялым в течение всего дня. Вы будете чувствовать себя хорошо. Вы будете здоровы и поэтому сможете дать больше окружающим вас людям. Итак, становится видно, что это убеждение не имеет твёрдых аргументов, чтобы быть истинной и поэтому оно ложное и может быть изменено.

3. Столкнитесь со своим страхом и схватите быка за рога или вампира за зубы, запачкайте свои руки.

После того, как вы измените своё убеждение, у вас не будет оправданий от того, чтобы вырваться на свободу из зоны комфорта. Какой самый легкий путь сделать это? Посмотреть своим страхам в лицо. Поразительно то, что, как только вы столкнётесь со своими страхами лицом к лицу, вы поймёте, что всё не настолько уж плохо!

В первый раз, когда вам придётся говорить перед большим количеством людей, вы будете чувствовать себя в аду, но как только вы сделаете это, то поймёте, что это — увлекательно и ваши страхи будут просто распадаться. Как говорит лозунг компании Nike: “Просто сделай это!” Мы сами устанавливаем себе ограничения.

Запомните три шага, чтобы вырваться из своей зоны комфорта на свободу:

  1. Поймите, что оставаясь в зоне комфорта, вы не получаете ничего хорошего.
  2. Измените свои убеждения, которые вас ограничивают!
  3. Столкнитесь со своим страхом и схватите быка за рога. Запачкайте руки и “просто сделайте это”.

Выберите одну область своей жизни, которой управляет ваша зона комфорта, сделайте эти три шага и имейте абсолютное убеждение, что вы достаточно сильны, чтобы дать своей зоне комфорта по зубам. Если у вас есть другие методы вырваться из зоны комфорта, пожалуйста, поделитесь с нами в комментариях.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. У нас с детства есть страх, — страх смерти. Он помогает нам выжить. Но он не помогает нам жить.

    Страх обкрадывает нас, питается нашей самоуверенностью и уменьшает наш потенциал. Страх выглядеть глупо, страх проиграть. Если ты попробовал, то ты уже не проиграл. Если ты позволишь страху остаться хоть на минуту, то он поглотит тебя изнутри. И страх способен расти, делая тебя слабее как физически, так и духовно.

    Еще одна вещь — сомнения. А получится ли у меня это? А правильно ли я это делаю? А нужно ли мне это? Если в тебе закрались сомнения — ты уже проиграл. Не сомневайся, что у тебя что-то не получится. Если отдаться полностью тому, чем хочется заниматься, ты не проиграешь. Ты просто не можешь проиграть.

    Вытесни страх и сомнения из своей жизни. Перестань сомневаться и бояться, — потрать лучше это время на что-то важное. И не ной. Никогда не плачься и не жалуйся. Это прерогатива слабых людей. Обвинять кого-то в своих неудачах, — это последнее, на что ты должен тратить время. Начни делать, чтобы потом не думать «А что, если бы я тогда?». Действуй.

  2. Я предпочитаю уж лучше крах сразу и что-то менять разгребая последствия, чем растягивать ожидание в зоне комфорта и в результате все равно прийти к тем же проблемам, но только позже. Осознание того, что конец хорошего все равно наступит, отодвигает страх на второй план, ведь боятся нечего, все неизбежно. А если идя напролом все не закончится ожидаемым кошмаром, то это будет маленький приятный сюрприз, который убедит выйти из зоны комфорта и пробовать снова ради повторения положительного результата.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *