3 здоровых завтрака для укрепления иммунитета

Здоровый завтрак должен содержать много витаминов, минералов и антиоксидантов, чтобы предоставить вам кучу энергии для удачного начала дня.

Иногда естественная защита организма ниже, чем обычно. Например, в течение зимы, периодов стресса, заболеваний или восстановления после операции — во всех этих случаях ваша иммунная система становится более слабой и уязвимой. Поэтому чем не начинать свой день с одним из этих завтраков, которые укрепят вашу иммунную систему?

Вариант 1: Здоровый завтрак для иммунной системы.

Свежий сок лимона со столовой ложкой меда. Миска овсянки с грецкими орехами и медом. Яичница с чесноком.

Свежий сок лимона со столовой ложкой меда. Миска овсянки с грецкими орехами и медом. Яичница с чесноком.

Почему это полезно? Поверьте нам, вам понравится этот завтрак, и он, несомненно, придаст вашему организму силы для защиты от негативных воздействий. Как? Все очень просто. Начав свой день со свежевыжатого сока лимона и меда, вы насытите организм витаминами и минералами — здесь все более чем очевидно. Благодаря тому, что цельнозерновая пища богата витаминами и антиоксидантами, она помогает очистить организм и защищает его от целого ряда заболеваний. Мед — натуральное целебное вещество, которое усиливает иммунную систему. Сегодня он просто жизненно необходим для заботы о своем здоровье. Старайтесь найти как можно более натуральный мед без добавления различных сахаров.

А что же в случае овсянки? Вы уже знаете, что овсянка — это супер — еда. Она содержит много витамина В, который очень важен для улучшения деятельности клеток, особенно тех, которые борются с вирусами и бактериями и, по сути, защищают вас. Запомните на всю жизнь: овсянка — прекрасный выбор на завтрак. Яичница или омлет с чесноком — это еще один полезный и вкусный вариант. Просто возьмите одно яйцо и два зубчика чеснока. В яйцах содержится много постных белков, которые дарят вам энергию и силу для хорошего начала нового дня. В сочетании с чесноком они прекрасно улучшат защиту вашего организма. Чеснок — это натуральный антибиотик, который борется с инфекциями, вирусами и бактериями. Поэтому попробуйте этот простой завтрак и получайте удовольствие!

Вариант 2: Завтрак для укрепления иммунной системы.

Чай с эвкалиптом и медом. Миска простого йогурта с овсянкой, ягодами и орехами. Сок грейпфрута.

Чай с эвкалиптом и медом. Миска простого йогурта с овсянкой, ягодами и орехами. Сок грейпфрута.

Почему это полезно? Почему следует начинать свой день с эвкалиптового чая? Это растение обладает многочисленными полезными свойствами, которые повышают естественную защитную способность организма для борьбы с простудой или гриппом. Это отличный вариант для периодов изменений сезонов, или если вы чувствуете слабость, как это часто бывает. В сочетании с медом, эвкалиптовый чай станет идеальным решением для действительно холодных утренников, когда вам приходится рано просыпаться и идти на работу. Содержание лактозы в белом йогурте ниже, чем в любом другом виде йогурта, в то же время кальция там больше, чем в стакане молока. Ферментированные молочные продукты гораздо полезнее для иммунной системы, кроме того они обеспечивают полезные бактерии, которые живут в кишечнике. Также он поможет вам избежать раздражения желудка или запоров, которые обычно связывают с другими распространенными молочными продуктами. Так вам удастся значительно улучшить пищеварение. Благодаря овсяным продуктам, орехам и ягодам вы получите дополнительную дозу витаминов и антиоксидантов. Грецкие орехи и миндаль обеспечат вас цинком и магнием, что в свою очередь улучшит деятельность иммунной системы.

А какая польза сока грейпфрута? Он прекрасно вам подойдет, это натуральное средство, которое улучшит защитные функции организма и поможет предотвратить возникновение инфекций. На самом деле, экстракт грейпфрутового сока часто используют при разработке препаратов для лечения вагинальных инфекций. Хотите узнать еще один секрет? Если вы выберете грейпфрут темного и более насыщенного цвета, он будет содержать больше антиоксидантов, которые важны для борьбы с раком и укрепления иммунитета. Непременно добавьте его в ваш рацион питания.

Вариант 3: Энергетический завтрак для укрепления иммунной системы.

Зеленое яблоко и сок свеклы. Яичница со шпинатом.

Зеленое яблоко и сок свеклы. Яичница со шпинатом.

Почему это полезно? Как вы уже, наверное, догадались, этот завтрак подарит вам очень большой заряд энергии. Для чего мы добавили к нему именно эти продукты? Благодаря им вы увеличите потребление железа, витаминов группы В и витамина С. Кроме того, эти продукты очень полезны и вкусны. Этот комплекс питательных веществ значительно повышает защиту, обеспечивает вас большим количеством железа и белка, а также укрепляет иммунную систему. Чистить яблоко от кожуры не нужно, ведь пектин также обладает полезными для здоровья свойствами. Добавьте к соку стакан воды, чтобы его было легче пить. Так ваш напиток будет не только очень полезным, но и вкусным. Начав свой день с яиц и шпината, вы заметите насколько больше у вас энергии для удачного начала дня. Хорошая доза железа поможет предотвратить анемию, слабости, а также поможет частым утренним головным болям, которые иногда случаются у каждого. Не бойтесь, что для приготовления этих вкусных завтраков вам придется просыпаться раньше. Это положительно повлияет на защитную способность вашего организма, и вы непременно это заметите.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 
Please enter your comment!
Please enter your name here

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *