Забавно, что большинство из нас при поломке авто обращается к механику, за медицинской консультацией мы идем на прием к врачу, если нужно урегулировать финансовые вопросы, обращаемся к бухгалтеру. Но когда речь идет о диете ситуация меняется.

Все едят, что приводит к заблуждению, что мы знаем о еде больше, чем это есть на самом деле. Но даже если информация получена из авторитетного источника, факты искажаются как в игре в испорченный телефон.

В результате опроса женщин разного возраста о самых бесполезных советах, которые они когда-либо слышали, было выявлено пять самых худших из них.

1. Считать каждую калорию.

Существует мнение, что нужно считать каждую калорию, потребляемую за день, даже если речь идет о простой жевательной резинке.

Комментарий диетолога: «Этот подход может заставить людей стать неврастениками. Они начинают паниковать, потому что не могут пойти в ресторан, не зная, сколько калорий находится в меню».

Это действительно может повлиять на общее качество вашей жизни. Кроме того, подсчет калории не является точной наукой. С юридической точки зрения, погрешность в количестве калорий, перечисленных на этикетках пищевых продуктов, может составлять до 20 процентов.

Лучше начать вести пищевой дневник или журнал, где ежедневно записывать продукты, которые вы потребляете, и сопоставлять с весом и самочувствием. Нужно также научиться распознавать действительное чувство голода, и отделять его от желания перекусить или жаждой. Это поможет определиться с тем что, когда и в каком количестве нужно кушать.

2. Пить уксус.

В интернете можно найти рекомендации выпивать дозу яблочного уксуса каждое утро, это поможет потерять аппетит и воздерживаться от пищи весь день.

Комментарий диетолога: «Яблочный уксус является одним из тех продуктов, которые некоторые «специалисты» рекомендуют для потери веса, при болезнях желудка, и интоксикации, но это не имеет смысла».

На самом деле нет ничего опасного в том, чтобы принимать небольшую дозу яблочного уксуса, кроме как риска получения изжоги. Но что на самом деле работает, чтобы эффективно подавить аппетит, то это кофе. Чашка кофе это не долгосрочный инструмент для потери веса, но поможет предотвратить голод, когда стоит выбор между бодрящим напитком и пачкой чипсов.

3. Начинать похудение с очищения.

Недельная соковая диета — лучший способ, чтобы начать похудение, потому что это ускоряет метаболизм.

Комментарий диетолога: «Низкокалорийная диета, на самом деле приведет к ускорению обмена веществ, благодаря режиму голодания. Сок очищает, но лишит ваш организм калорий, которые необходимы для получения энергии».

Так что, даже если вы видите, что килограммы начали быстро уходить, ваши энергетические запасы, иммунная система, а также график сна будут нарушены и истощены. После того, как чистка будет завершена, весьма вероятно, что вес снова вернется.

Плюс ко всему, недостаток клетчатки может привести к запорам. Выбор устойчивой программы похудения с самого начала принесет гораздо меньше разочарований.

4. Вместо завтрака – жевательная резинка.

Многие уверены, что нужно пропускать завтрак и жевать жевательную резинку, чтобы обмануть организм и предотвратить голод на остальную часть дня.

Комментарий: «Нет такого способа, который бы заставил ваше тело забыть, сколько калорий вы потребили».

Так что даже если резинка временно подавляет аппетит, это не очень хорошая идея, пропустить первый прием пищи. Ваше тело будет пытаться восполнить недостаток еды позже, что может привести к перееданию. Но нет ничего плохого в использовании кусочка жевательной резинки, чтобы предотвратить тягу к еде и перекусу, если вы на самом деле не голодны.

5. Сократить потребление углеводов.

Существует теория, что лучший способ похудеть быстро, это полностью удалить углеводы и молочные продукты из своего рациона.

Комментарий: «Только люди, которые имеют аллергию на эти продукты, выиграют, если исключат их из своего рациона, благодаря снижению воспаления и отечности».

Но полный отказ от углеводов это не рецепт для потери веса. Исследования показывают, что продукты из цельного зерна могут быть полезными при похудении. Тем не менее, если урезать такие углеводы, как спагетти с жирными подливами и макароны с сыром, и заменить их здоровыми углеводами, такими как овощи, бобы и сладкий картофель, это только плюс. Также нет ничего плохого в цельнозерновых продуктах в вашем рационе.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Интересные заблуждения, особенно про жвачку. Как можно позавтракать жвачкой? Ведь утром нужно получить запас энергии на весь день — это должна быть самая углеводная часть дня.

  2. Какие-то странные заблуждения, по моему любому человеку должно быть ясно, что завтракать жвачкой никак не получится. Но многие готовы выполнять самые разные странные советы, лишь бы сбросить вес

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 
Please enter your comment!
Please enter your name here

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *