Вы замечали, как легко переключаетесь на посторонние вопросы, когда вам предстоит сделать что-то новое, сложное, нежелательное?

Появляется сотня неотложных дел, отвлекающих от работы, находится множество причин отодвинуть решение неприятной задачи на потом. Вы откладываете и откладываете. И в итоге ваша прокрастинация заканчивается расстройством и упреками в собственной лености. Но даже это самобичевание не подталкивает вас к дальнейшим шагам и не ускоряет работу.

Пора с этим заканчивать!

И вот несколько советов, как побороть прокрастинацию:

Просто начните

Да, да, конечно, вам нужна таблетка от прокрастинации, чтобы раз и навсегда избавиться от этого недуга. Но ее не существует. Вам нужно сделать глубокий вдох и приступить к работе, хочется вам того или нет. Даже чтение этого поста — прокрастинация, лишь повод потянуть время. Но в то же время это еще одно напоминание: не смейте откладывать жизнь на потом!

У вас много желаний, идей и мало времени на их осуществление. Так почему вы позволяете ему исчезать, попусту отсрочивая какие-то дела?

Где бы вы оказались, если б отбросили сомнения? Все то золото мира, о котором вы грезите, уже было б вашим, если вы наконец приступили к работе.

Пора просыпаться, слишком многое на кону! Станьте роботом, который каждый день выполняет важную работу. 

Возможно, не стоит начинать?

Да, небольшое противоречие. Только что вас призывали начать работу, и тут же отговаривают.

Раз уж вы еще здесь, не убежали завершать свои начинания, может, есть смысл задуматься, что вас сдерживает. Страх? Может, вы опасаетесь, что успех оттолкнет от вас друзей? Или, наоборот, боитесь провала? Или интуиция подсказывает, что не стоит начинать это дело?

Пора разобраться в себе. Вы ведете дневник? Самое время начать. Итак, возьмите лист бумаги и задайте себе вопрос: почему вы не предпринимаете ничего, чтобы достичь своей цели? Позвольте ответам выливаться на бумагу.

Не оценивайте, не ограничивайте себя, просто записывайте все, что приходит на ум. Эти ответы всегда были в вашей голове, но вы пытались заглушить их бесполезными отвлекающими делами, то есть прокрастинировали.

Отвлекитесь на минутку от самобичевания и прислушайтесь к внутреннему голосу. Важно научиться понимать истинные мотивы прокрастинации.

Отразите все свои мысли и чувства на бумаги — это упражнение поможет вникнуть в самую суть и определить, что делать дальше.

Маленькими шажками

Конечно, не стоит оставаться в рефлексирующем состоянии. Пора начать двигаться. Как только вы немного разобрались в причинах прокрастинации, вы должны предпринять дальнейшие шаги. Это может быть даже не шаг, а маленький шажок, но только вперед. Поэтому задайте себе вопрос: “Какое действие, самое простое, приблизит меня к цели?”

Услышав ответ, начинайте. Опять же — без оценки действий, суждения, просто начинайте. Лучший способ проверить, сработает ли что-то, сделать это и посмотреть на результат. Поэтому перестаньте взвешивать все за и против, бесконечно обдумывать план, просто действуйте! Шаг за шагом вы будете приближаться к желаемой цели.

Управляйте энергией

Большинство людей учится управлять временем, и это важно. Но тем не менее имея то же количество часов каждый день, они успевают выполнить разный объем работы.

Отсюда вывод: управлять нужно не только временем, но и своей энергией.

Что это значит? Одна из причин постоянных отсрочек — эмоциональная или физическая усталость. Вы решаете чужие задачи, пытаетесь справиться со своим графиком работ и в итоге у вас не остается сил на действительно важные вещи, которые изменят вашу жизнь или сдвинут бизнес с мертвой точки.

Или мы научимся управлять своей энергией, или так и останемся жалкими прокрастинаторами, ничего не предпринимающими, чтобы приблизиться к своей мечте.

Сколько упражнений вы делаете ежедневно? Да, вы считаете, что слишком устаете, чтобы выделить 20-30 минут на спорт. Но это можно разбить на 2-3 подхода по 10 минут, которые зарядят вас энергией. Такая 10-минутный перерыв в привычных занятиях станет перезагрузкой и поможет вернуться к работе с удвоенной силой.

Как насчет питания? Можно ли назвать вашу еду полезной, сбалансированной? Возможно, вам не знакома проблема лишнего веса, но получает ли ваш организм достаточно элементов, чтобы быть в тонусе? Всего несколько дней сбалансированного, здорового питания дадут результат: вы почувствуете прилив энергии.

Сколько времени вы отдыхаете? Вы можете считать прокрастинацию отдыхом, но это всего лишь пауза, во время которой вы продолжаете беспокоиться о незавершенном. Как результат, вы продолжаете откладывать работу в долгий ящик и при этом не чувствуете себя отдохнувшим.

Вместо этого выделите время на полноценный перерыв, когда вы позволите себе полностью отвлечься от забот. А после — снова в бой, с новыми силами.

Насколько вы мотивированы? Важно все время держать в голове все ответы на вопрос “зачем я это делаю”. Помня о цели, вы будете меньше отвлекаться на пустяки.

Решитесь отказаться от отвлекающих моментов

Современный мир полон отвлекающих факторов. Они отнимают вашу энергию, становятся причиной срывов сроков, снижают продуктивность.

В первую очередь, это относится к цифровым раздражителям, таким как соцсети, почта, телефонные звонки. Они могут оказаться полезными и в ведении бизнеса, но только если вы возьмете их под свой контроль. Иначе все цифровые отвлекающие сигналы внесут беспорядок в вашу жизнь и дела.

Если вы работаете дома, объясните домочадцам, почему они должны уважительно относиться к вашему времени. Ведь близкие считают, что раз вы рядом, вас можно постоянно отвлекать. Научитесь быть в фокусе.

Люди всегда будут обращаться с вами так, как вы им позволяете, подумайте об этом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 
Please enter your comment!
Please enter your name here

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *