Что может быть полезнее, чем следовать советам фитнес-гуру в социальных сетях? Не следуйте им.

0 232

История реального человека

«Когда я начала следовать советам звезд фитнеса в социальных сетях, я чувствовала, как будто открываю новый мир. Я пыталась тренироваться, чтобы похудеть, и хотя мне были известны основы тренировок и правильного питания – я росла, занимаясь спортом и придерживаясь довольно правильного питания – обнаружила, что у меня есть проблемы с сохранением мотивации. Но я чувствовала настоящее вдохновение от успеха худеющих людей, предлагающих свои советы по тренировкам и правильному питанию на всех площадках социальных сетей – от Пинтерест и Твитера до Фейсбука и Инстаграм.

Мне нравились необычные тренировки и рецепты, которые я видела, я стала подписчиком множества фитнес-аккаунтов. Мне нравилось разглядывать фотографии девушек моего возраста, одетых в короткие шорты и спортивный бюстгальтер без футболки – чтобы лучше показать свой идеальный пресс с надписью под картинкой: «Сила – это новая сексуальность. Начни тренироваться сегодня».  Я хотела тренироваться так же, как и они, и считала, что, если буду упорно работать, следуя их советам, у меня это получится.

Такое влияние в геометрической прогрессии расширяло мои тренировочные горизонты. Я смотрела видео женщин, которые занимались паэрлифтингом, думая, что это выглядит забавно. Я могу сделать так же. Прокручивая немного вперед, я видела йога, который вставал в стойку на руках около стены, а потом возвращался в исходное положение. Я говорила себе, что могу сделать так же. Они делали это легко и играючи. Марафон или пауэрлифтинг? Конечно. Если они смогли сделать это, значит, и я тоже смогу.

Я не воспринимала критически выполнение всех этих тренировок, несмотря на то, что никогда не занималась кроссфитом, не любила йогу, никогда не была способна пробежать марафон и никогда не поднимала реально тяжелых весов еще со школьных времен. Но все это не имело значения, я была мотивирована, глядя на этих фитнесс-специалистов в социальных сетях, и собиралась делать тоже самое.

Но пока я не могла этого сделать. Я обнаружила, что не могу отжаться на кольцах больше одного раза, после чего у меня начинает сводить руки. Встать в стойку на руках около стены? Я никогда не могла сделать даже мостик – у меня всегда был страх свернуть себе шею. Марафонская дистанция? Через пять минут я решила вернуться к своим спринтерским пробежкам на беговой дорожке. Пауэрлифтинг? О, нет. Травмированный позвоночник, восстанавливаемый много лет, гарантировал, что попытка не будет удачной. Неожиданно большая часть моей мотивации пропала. Мне было тяжело принять себя такой, какая я есть. Я поклялась стать однажды такой же, как эти фитнес-гуру.  Это должно было потребовать много тяжелой работы и времени.

Мой инстаграм стал сточной ямой рецептов овощных салатов, квадратных мускулов, белковых порошков и поз йоги на закате… Я почувствовала, как задыхаюсь от всего этого.

Вскоре я обнаружила, что полностью окружена темой фитнеса. Я не могла зайти в Пинтерест, не посмотрев на сотни накачанных тел, людей, делающих мостик и мертвую тягу, внушающих мне не ждать изменений, если я не буду делать то же самое. Я не могла просматривать в ленте Фейсбука видео веселых дней рождений моих друзей, где не было десятка видео тренировок и прекрасных спортивных тел.

Я чувствовала притяжение и отвращение к своим отношениям с социальными аккаунтами. Я чувствовала мотивацию и наоборот. Я выходила на пробежку и думала: «Я пробегу только три мили. Для человека, который не бегает длинные дистанции, это будет хорошо». Но как только я начинала гордиться собой, я просматривала свои социальные сети и видела фотографии женщины, бегущей вдоль пляжа с подписью: «Только что закончила утреннюю пробежку длиной в 12 миль. А что сегодня сделал ты, чтобы стать лучше?» Так появлялась моя мотивация, приведшая к истощению.

Ситуация изменилась в тот, день, когда я решила пропустить тренировку. Я провела убойную интервальную тренировку на высокой скорости и силовую за день до этого, мое тело умоляло меня об отдыхе. Но затем в Инстаграме мне попалось видео, подобранное фитнес-гуру, который ругал всех на чем свет стоит. «Боль – это только оправдание, — я прочитала надпись под картинкой. – Как много оправданий ты придумал сегодня? Возьми себя в руки и действуй!» Неожиданно я поняла, что больше не чувствую мотивации.

Я устала сравнивать себя с другими людьми – с людьми, которых я никогда не знала, которые жили не так, как я, которые просто никогда не были на моем месте. В тот момент, я решила, что все смогу. Это был небольшой момент паники – что может случиться, если мне действительно понадобится совет? Но тогда я вспомнила обо всех своих подписках на аккаунты звезд фитнеса и решила действовать прямо через них: я следовала всем советам фитнес-гуру, полностью посвятив свое время этому.

Начиная с 2017 года, в Инстаграме более десяти миллионов хэштегов fitspiration. А более короткий, который чаще используется, хэштег fitspo? Более 37 миллионов. Мировые социальные сети наводнены рассказами о фитнесе и его символами: вдохновляющие цитаты, спортивные тела.

Честно говоря, я считаю, что потребление такого количества «fitspo» убивает нашу мотивацию и здоровье. Да, под влиянием вдохновения нам кажется это замечательным способом помочь себе получить мотивацию, но легко стать поглощенным всем этим. Недавние исследования доказали, что демонстрация в Инстаграме фитнес-стиля имеет негативные последствия для понимания того, как должно выглядеть тело. Во время другого исследования было протестировано 130 студентов и обнаружено, что, хотя пропаганда фитнеса и мотивировала студентов вести здоровый образ жизни, но, в конечном итоге, провоцировала появление плохого настроения и неудовлетворенности собой. В основном платформы социальных сетей – это почва для сравнения, а если мы сравниваем себя с людьми, которых не знаем, у которых фитнес является их хобби, мы обречены ощущать недовольство собой.

Выйдите на пробежку и почувствуйте себя энергичной и здоровой, не идеальной

В те месяцы, которые последовали после моего отказа следовать советам звезд фитнеса, я почувствовала себя действительно счастливой. Выбор в пользу того, чтобы не сравнивать себя с другими, реально дало мне мотивацию и повысило самооценку. Я могла радоваться своим личным достижениям в тренировке, не беспокоясь о том, что скажут фитнес-эксперты. Я поняла, что соблюдение советов из фитнес сетей не сделает меня здоровее. Я считаю, что, в результате, они ухудшили мое здоровье. Потратила слишком много времен, критикуя свое тело, и не уделяла достаточного внимания тому, чтобы гордиться работой над собой, которая сделала меня лучше и здоровее. Я не рассказываю об этом в социальных сетях, я живу своей жизнью. Я стараюсь питаться здоровой пищей, но иногда я тоже люблю встретиться с друзьями, выпить слишком много коктейля «Московский мул» и вернуться на следующий день с такитос. Да, я не веду тот образ жизни, который советуют фитнес гуру. Потому что не хочу. Я пытаюсь найти баланс между здоровым питанием и наслаждением жизнью.

Может быть, я и не умею стоять на руках, но я могу бегать на беговой дорожке, стоять в планке, и мне это нравится. Кроссфит просто не для меня, это значит, что у меня несовершенно тело. Но ничего страшного. Если вы делаете выбор в пользу соблюдения советов финес гуру из социальных сетей, важно – для здоровья – сделать шаг назад и вспомнить, что ваш путь в фитнесе – ваш и только ваш. Ваше тело и разум скажут вам спасибо».

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Оставить Комментарий

Войти с помощью: 

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *

Получайте Лучшие Практические Советы по Личностному Развитию, Введите свой email: