Инвестиции в себя: как час времени поможет сэкономить 100 часов в будущем

Хочу представить небольшой эксперимент коуча личностного роста Джона Хардроу.

Вообразите, что вы работаете за компьютером, а смартфон лежит на столе у вас за спиной.

Раздается звук нового сообщения. Как вы поступите: продолжите спокойно работать или бросите все, чтобы проверить сообщение?

Большинство из нас предпочтет второй вариант. Конечно, смс намного важнее и занимательнее того, над чем вы работаете в этот момент, поэтому вы тут же останавливаетесь и тянетесь к смартфону.

Отвлечение — враг успеха

Когда вы погружены в любую деятельность, вы находитесь в состоянии осознанности, которое психолог Михай Чиксентмихаи называет потоком. Вам должно быть знакомо это состояние, когда теряешь счет времени и полностью сливаешься с работой. Это сродни вдохновению.

А сейчас вообразите то многообразие отвлекающих цифровых сигналов, которые постоянно нам мешают: смс, звонки, входящие сообщения во всевозможных мессенджерах, e-mail. Все это выбивает из состояния потока, если мы отвлекаемся на этот шум. И в итоге это отвлечение выражается в потере продуктивности, так как снова требуется время, чтобы вернуться в это состояние осознанности и вовлеченности.

Джон Хардроу начинал карьеру разработчиком софта, где потоковое состояние необходимо. Полностью погрузившись в кодинг, он вдруг слышал вопрос коллеги о прошедших выходных. И весь тот психологический настрой, в котором он работал, моментально рассыпался на тысячи пикселей. Ему требовалось не менее 15 минут, чтобы снова настроиться на рабочий лад и восстановить логическую структуру.

Итог — любой отвлекающий фактор несет разрушительный эффект домино в отношении эффективности. И это плохая новость. Но есть и хорошая: вам под силу контролировать эти отвлечения. Это займет всего один час времени.

Упорно преодолевая все препятствия и ни на что не отвлекаясь, можно наверняка достичь избранной цели или прибыть к намеченному месту
Христофор Колумб

Все мы собаки Павлова

Всем знаком знаменитый эксперимент Ивана Павлова над собаками, доказывающий выработку условного рефлекса на внешние раздражители. Звонок вызывал у собак выделение жулудочного сока, поскольку был связан с приемом пищи.

Конечно, мы редко соотносим себя с собаками Павлова, но наш организм функционирует по той же схеме. Звуковой сигнал месседжера — тот же звонок для собак: наш мозг связывает этот звук с получением информации. Информация — пища для человека, и сигнал нового сообщения вызывает небольшой выброс допамина, и мы оставляем все, чтобы ответить. Именно поэтому так сложно сопротивляться цифровым отвлекающим факторам: они вызывают привыкание!

Разработчики электроники и софта понимают это. Эти “раздражители” встроены во все гаджеты. Чем больше приложений отвлекает вас, тем сильнее вы к ним привыкаете.

И есть только один выход: отключить уведомления. Вы сами должны контролировать рабочую обстановку. Выключите, или даже удалите лишние приложения и напоминания, отвлекающие вас от дела. Стремитесь к “буддистской” простоте на вашем компьютере или в смартфоне, и тогда вы сможете полностью посвятить время тому, что действительно важно.

Совет коуча Джона Хардроу — инвестировать час времени в наведение порядка на ваших гаджетах и устранению всех отвлекающих факторов. Сделайте это сегодня, пока вы не забыли. Это лучшая инвестиция вашего времени, поскольку каждое исключенное отвлекающее приложение сэкономит часы работы в будущем.

Вот список того, с чего можно начать:

• SMS. Замените звуковой сигнал на вибро, а во время работы переключите телефон на полностью беззвучный режим;
• Входящие сообщения. Если у вас есть такие месседжеры, как Lync WatsApp или Skype, отмените автозагрузку и включайте только целенаправленно, когда собираетесь с кем-то пообщаться;
• Системные сообщения. Отключите по возможности все бессмысленные системные напоминания
• Звуковые уведомления. Отключите все дингдоны, гудки и прочие звуковые сигналы на смартфоне и компьютере. Это убийцы продуктивности!
• Напоминания об обновлении — избавьтесь от них!
• Интернет. Наверняка, у вас есть сайты — пожиратели времени, не приносящие особую пользу. Удалите все эти закладки из браузера. Установите приложение, блокирующее выход в интернет в рабочие часы или закрывающее доступ к определенным сайтам
• Электронная почта. Это самый большой отвлекающий фактор. Отпишитесь от всех бесполезных рассылок.

Если вам удастся инвестировать сегодня 1 доллар и получить через год 100, это будет чрезвычайно успешным вложением. Так инвестируйте сейчас 1 час времени в вашу продуктивность, который выльется в 100 сэкономленных часов в будущем.

Никто не может сделать это вложение за вас!