
Хочу представить небольшой эксперимент коуча личностного роста Джона Хардроу.
Вообразите, что вы работаете за компьютером, а смартфон лежит на столе у вас за спиной.
Раздается звук нового сообщения. Как вы поступите: продолжите спокойно работать или бросите все, чтобы проверить сообщение?
Большинство из нас предпочтет второй вариант. Конечно, смс намного важнее и занимательнее того, над чем вы работаете в этот момент, поэтому вы тут же останавливаетесь и тянетесь к смартфону.
Отвлечение — враг успеха
Когда вы погружены в любую деятельность, вы находитесь в состоянии осознанности, которое психолог Михай Чиксентмихаи называет потоком. Вам должно быть знакомо это состояние, когда теряешь счет времени и полностью сливаешься с работой. Это сродни вдохновению.
А сейчас вообразите то многообразие отвлекающих цифровых сигналов, которые постоянно нам мешают: смс, звонки, входящие сообщения во всевозможных мессенджерах, e-mail. Все это выбивает из состояния потока, если мы отвлекаемся на этот шум. И в итоге это отвлечение выражается в потере продуктивности, так как снова требуется время, чтобы вернуться в это состояние осознанности и вовлеченности.
Джон Хардроу начинал карьеру разработчиком софта, где потоковое состояние необходимо. Полностью погрузившись в кодинг, он вдруг слышал вопрос коллеги о прошедших выходных. И весь тот психологический настрой, в котором он работал, моментально рассыпался на тысячи пикселей. Ему требовалось не менее 15 минут, чтобы снова настроиться на рабочий лад и восстановить логическую структуру.
Итог — любой отвлекающий фактор несет разрушительный эффект домино в отношении эффективности. И это плохая новость. Но есть и хорошая: вам под силу контролировать эти отвлечения. Это займет всего один час времени.
Упорно преодолевая все препятствия и ни на что не отвлекаясь, можно наверняка достичь избранной цели или прибыть к намеченному месту
Христофор Колумб
Все мы собаки Павлова
Всем знаком знаменитый эксперимент Ивана Павлова над собаками, доказывающий выработку условного рефлекса на внешние раздражители. Звонок вызывал у собак выделение жулудочного сока, поскольку был связан с приемом пищи.
Конечно, мы редко соотносим себя с собаками Павлова, но наш организм функционирует по той же схеме. Звуковой сигнал месседжера — тот же звонок для собак: наш мозг связывает этот звук с получением информации. Информация — пища для человека, и сигнал нового сообщения вызывает небольшой выброс допамина, и мы оставляем все, чтобы ответить. Именно поэтому так сложно сопротивляться цифровым отвлекающим факторам: они вызывают привыкание!
Разработчики электроники и софта понимают это. Эти “раздражители” встроены во все гаджеты. Чем больше приложений отвлекает вас, тем сильнее вы к ним привыкаете.
И есть только один выход: отключить уведомления. Вы сами должны контролировать рабочую обстановку. Выключите, или даже удалите лишние приложения и напоминания, отвлекающие вас от дела. Стремитесь к “буддистской” простоте на вашем компьютере или в смартфоне, и тогда вы сможете полностью посвятить время тому, что действительно важно.
Совет коуча Джона Хардроу — инвестировать час времени в наведение порядка на ваших гаджетах и устранению всех отвлекающих факторов. Сделайте это сегодня, пока вы не забыли. Это лучшая инвестиция вашего времени, поскольку каждое исключенное отвлекающее приложение сэкономит часы работы в будущем.
Вот список того, с чего можно начать:
- SMS. Замените звуковой сигнал на вибро, а во время работы переключите телефон на полностью беззвучный режим;
- Входящие сообщения. Если у вас есть такие месседжеры, как Lync WatsApp или Skype, отмените автозагрузку и включайте только целенаправленно, когда собираетесь с кем-то пообщаться;
- Системные сообщения. Отключите по возможности все бессмысленные системные напоминания
- Звуковые уведомления. Отключите все дингдоны, гудки и прочие звуковые сигналы на смартфоне и компьютере. Это убийцы продуктивности!
- Напоминания об обновлении — избавьтесь от них!
- Интернет. Наверняка, у вас есть сайты — пожиратели времени, не приносящие особую пользу. Удалите все эти закладки из браузера. Установите приложение, блокирующее выход в интернет в рабочие часы или закрывающее доступ к определенным сайтам
- Электронная почта. Это самый большой отвлекающий фактор. Отпишитесь от всех бесполезных рассылок.
Если вам удастся инвестировать сегодня 1 доллар и получить через год 100, это будет чрезвычайно успешным вложением. Так инвестируйте сейчас 1 час времени в вашу продуктивность, который выльется в 100 сэкономленных часов в будущем.
Никто не может сделать это вложение за вас!
- 3shares
- Google+
- ВКонтакте
- Одноклассники