Как избежать истощения на работе

Как решить все проблемы, которые, словно гром, валятся на вас отовсюду, не загнав себя в тупик?

Вы, наверное, не раз слышали фразу «Работай мудро, а не тяжело». Хотя трудолюбие и настойчивость считаются одной из лучших личных качеств работника, а если вы — предприниматель, — это вообще обязательное условие успеха, но все же иногда переутомление и сверхурочная работа могут привести к истощению. Чтобы решить дилемму: как совместить количество и качество предполагаемой работы, и избежать при этом тотального истощения, мы подготовили для вас несколько полезных советов.

Делайте больше перерывов.

На первый взгляд этот совет может показаться непродуктивным, однако позволяя себе несколько коротких перерывов во время выполнения сложного задания, вы дольше остаетесь сосредоточенными а также даете возможность своему телу восстановить энергию, которая вам так необходима. Составьте перечень дел, которые вы планируете сделать.

Это не только освободит ваш мозг от путаницы мыслей, но и поможет вам не забыть завершить какое-то из заданий или же вовремя напомнит о сроках выполнения. Попробуйте написать список вечером, перед тяжелым днем. Таким образом вы лучше спланируете весь день.

Составьте перечень дел, которые вам нельзя делать.

Возможно, этот совет покажется вам странным, однако он точно поможет вам сосредоточиться на запланированных задачах. Запишите такие вещи, как, например, «не заходить в социальные сети» или «держаться подальше от телефона». Такой перечень можно создавать хоть каждый день, в соответствии с делами, которые вам необходимо завершить. Этот совет убережет вас от траты времени и сделает более сосредоточенным.
Лист бумаги и карандаш всегда должны быть рядом.

Существует множество вещей, о которых мы постоянно должны помнить. Вместо того, чтобы держать этот огромный массив информации в голове, попробуйте записать его на бумаге, пусть на нем будут номера телефонов, сроки, и всякие другие дела, которые надо выполнить. Вы удивитесь, насколько эффективным окажется этот способ: можно просто пролистать несколько страничек и вспомнить все, не засоряя свои мысли большим количеством случайной информации.

Делегируйте дела.

Этот совет может быть сложным для выполнения, особенно если вы привыкли держать все всегда под контролем и свято верите в поговорку «хочешь сделать работу хорошо — сделай ее сам». Однако вы, увы, не супергерой и не можете разорваться. Поверьте, есть люди, способные выполнить задание не менее ответственно, чем вы.

Не работайте дольше запланированного времени.

Во время составления перечня дел, которые вы планируете сделать, отводите на задания немного больше времени, чем вам на самом деле нужно. Это «прикроет» вас в случае возникновения непредвиденных осложнений.

Отдыхайте.

У вас обязательно должен быть хотя бы один день в течение недели, когда вы полностью забываете о всех делах. Они никуда не убегут, а вот вам и, особенно, вашему телу нужен отдых. Проведите этот день позитивно, не думайте о работе, только о чем-то действительно приятном и хорошем. Таким образом, вернувшись на следующий день к работе, вы почувствуете небывалый прилив сил и энергии.

И запомните: работать разумно, а не тяжело — вот секрет вашего успеха!

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Чтобы не «перегореть» на работе, мне хорошо помогает планирование: я составляю сначала список неотложных дел, а потом тех, которые могут подождать. И строго следую плану, не нарушая. И, конечно, нельзя перерабатывать, как бы вам иногда не хотелось

  2. Согласен со всем, что описано. Очень помогает планирование. Выбираешь то, что тяжело и то что легко, и в зависимости от настроения, физического состояния, выполнять ту или иную работу.

  3. Хорошие советы, вот иногда, правда, соцсети и телефон настолько отвлекают от работы, что не успеваешь за день сделать то, что планировал. Реально, вместо того, чтобы думать о том, какие нужно сегодня сделать дела, нужно составить перечень, что Не нужно сегодня делать, тогда точно успеем всю работу сделать вовремя. Идеальный совет, после праздников обязательно так на работе попробую.

  4. Для каждого работа важна. Не спорю.Многие предпочитают пренебречь своим здоровьем и на первый план поставить работу. Но это утверждение не верно, поэтому полностью согласна со статьёй, что необходимо подумать о перерывах, чётком планировании рабочего дня. Так как только в этом случае Вы сможете качественно выполнить задание, одновременно отвлечься и немного отдохнуть.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *