Мощные инструменты для преодоления страха перед собеседованием

0 715

Наш мозг определяет то, кем мы становимся. Он помогает нам в решении жизненно важных задач и наполняет счастьем, энергией и энтузиазмом. И в то же время именно он заставляет нас испытывать страх, беспокойство, формирует негативные мысли. И почему-то собеседование наш разум воспринимает как опасную зону и включает тревожную кнопку. Это легко объяснить: в момент интервью мы под прицелом потенциального работодателя, от решения которого зависит наша будущая карьера и в какой-то степени жизнь. Именно поэтому мы нервничаем перед важным разговором.

Но есть надежда! Предлагаем несколько техник, которые помогут справиться с волнением перед собеседованием.

Раскрутите эмоцию

Этот способ действенен при беспокойстве и негативных мыслях или эмоциях. Использую воображение, вы перепрограммируете мозг и получите контроль над чувствами.

В первую очередь, нужно определить эмоцию, от которой нужно избавиться. Закрыв глаза, представьте, что она сконцентрирована в вашем теле. В каком месте? Как только обнаружите эту локацию, представьте, что ваше чувство — объект. Какой он? Мысленно обрисовав его, переходите к следующему вопросу: “Если бы объект вертелся, то в каком направлении?”. Представьте крутящийся предмет и, как только картинка зафиксируется, задайте самый важный вопрос: “Как изменится движение объекта, если мне станет лучше?” Позвольте вашему воображению раскрутить предмет с той скоростью, какая нужна для спокойного эмоционального состояния. Таким образом, вы контролируете вашу эмоцию. Если подойдете серьезно к этому упражнению и выполните все шаги, вы заметите изменения, почувствуете душевное равновесие.

Смена ракурса

Приходят ли вам в голову мысли, снижающие самооценку? Я не смогу, я недостоин этого, я не соответствую требованиям, мне не удастся…

Если это про вас, попробуйте маленький, но действенный трюк. Каждый раз, когда внутренний голос пытается занизить самооценку, переспрашивайте, подставляя слово “да” в начало вопроса: “Да, я не смогу?”, “Да, не получится?”. Можно менять интонацию или даже представить воображаемого собеседника, которому вы отвечаете с сарказмом и вызовом.

Способ может показаться странным, но такая простая на первый взгляд вещь, как инверсия, может оказать влияние на ход мыслей.

Собеседование как беседа

В идеале собеседование представляет собой беседу. Если вы воспринимаете его как интервью или даже допрос и заучиваете “правильные” ответы, это неизбежно приведет к стрессу. Разговор в любом случае отойдет от вашего сценария и забытый подготовленный ответ заставит вас нервничать.

Другое дело, если рассматривать собеседование как беседу, которая протекает легко и естественно. Такой подход не только исключит вероятность паники, но и повысит ваши шансы на успех.

Набросайте “рыбу” предстоящего рассказа: вспомните ваши достижения на предыдущем месте работы, сильные и слабые стороны, накидайте вопросы, которые хотите задать интервьеру. Но во время разговора будьте спонтанны, насколько это возможно, отвечайте непринужденно, естественно, дайте почувствовать работодателю вашу уверенность и спокойствие. В конце концов, он ищет не робота, а человека, обладающего гибким мышлением.

Трансформация

Эта техника основывается на том, что всякому негативному чувству соответствует положительное. Например, для тревоги это может быть радость, умиротворение.

Упражнение позволяет перейти от отрицательной эмоции — волнения — к приятным ощущениям.

Итак, закройте глаза и снова представьте, что эмоция спряталась в вашем теле. Определите это место. У большинства людей беспокойство концентрируется в груди или желудке. Возможно, вы даже добавите цветовые ощущения к чувству волнения.

Теперь вообразите, что беспокойство — всего лишь слой, который переходит в другой эмоциональный слой. Выдохните и представьте, во что может превратиться это чувство.  Что вы ощущаете? Это может быть что угодно: страх, стыд, стеснение.

Продолжайте переходить от эмоции к эмоции, пока не придете к положительным чувствам. Таким образом, вы научите свой разум трансформировать отрицательные мысли и чувства в приятные.

Используйте волнение как преимущество

Между волнением и возбуждением тонкая грань. Так почему же не представить беспокойство в качестве энтузиазма и использовать это как преимущество?

Чтобы осуществить этот эксперимент и превратить страх перед собеседованием в волнительное ожидание, нужно прочувствовать его во всей полноте. Для начала не сопротивляйтесь накатывающему волнению, наоборот, отнеситесь к нему с интересом. Представьте себя в комнате с интервьером, представьте блистательное собеседование, свой успех. Ведь вам приходилось сталкиваться с этим не раз. Помните ощущения на американских горках? Вы уже трансформировали страх в энтузиазм во многих сферах вашей жизни. Самое важное — убедить себя, что вы в безопасности и с нетерпением ждете предстоящее событие. С выдохом ощутите гордость от своих достижений, воссоздайте это чувство. Ваше тело поддастся действию этого простого трюка и успокоится.

Не позволяете волнению украсть работу мечты! Вспомните описанные техники перед следующим собеседованием и вы с удивлением обнаружите, что оно вас больше не пугает.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Оставить Комментарий

Войти с помощью: 

Получайте Лучшие Практические Советы по Личностному Развитию, Введите свой email: