Новое лекарство от депрессии

Польза физических упражнений в создании хорошего настроения неоспорима. Недавние исследования не только подтвердили этот факт, но и доказали эффективность боулдеринга в лечении депрессии. После 8-недельного курса лечения, включавшего в себя ежедневные трехчасовые занятия скалолазанием, улучшения были выявлены у всех 47 участников, прошедших программу до конца.

Для тех, кому пока не знаком спортивный термин, объясню: боулдеринг — это разновидность скалолазания без применения страховочной системы, прохождение коротких, но довольно сложных трасс на невысоких стенах.

Так в чем же целительная сила этого экстремального вида спорта в борьбе с депрессией? Вот несколько аргументов в пользу боулдеринга вместо таблеток.

  1. Боулдеринг дает серьезную нагрузку вашему телу.

Боулдеринг — очень техничный и динамичный вид спорта, требующий выполнения сложных и точных движений. Поэтому это отличная нагрузка для мышц корпуса. Это напоминает игру, виртуозное перемещение из точки А в точку Б. Вот почему боулдеринг идеален для тех, кому наскучили традиционные упражнения в спортзале.

Чтобы удержаться на стене, скалолаз должен уметь контролировать свое тело, сгруппироваться и задействовать только определенную группу мышц, давая отдых остальным.

Путь в скалолазы открыт всем, а не только профессиональным спортсменам: здесь не важен возраст и ваш начальный уровень. Вы можете стартовать с простейших трасс, и, постепенно наращивая силу, ловкость и гибкость, переходить к более сложным маршрутам.

  1. Интеллектуальное развитие

Мозг — это самая важная мышца в скалолазании

Вольфган Гюллих

Что отличает боулдеринг от многих видов спорта — ментальное развитие. Прохождение сложных трасс требует предельной концентрации внимания, осознанности, координации.

Передвижение по сложным маршрутам, выбор зацепов учит быстро ориентироваться на непростом рельефе,  и способствует развитию логического мышления.

Кроме того, боулдеринг тренирует спокойствие и позволяет приобрести уверенность в себе, без которых невозможно преодоление техничных участков становится невозможным.

Преодолевая страх падения, скалолаз постепенно избавляется от боязни высоты и осознает, что борьба с фобиями возможна.

Скалолазание — своего рода медитация в движении, поскольку в этот момент ты не можешь думать ни о чем, кроме перемещения от зацепки к зацепке. Одновременно развлечение и возможность ощутить момент, почувствовать себя здесь и сейчас. Ничто не требует такого уровня осознанности, как экстремальный спорт, где цена рассеянности слишком высока. Постоянная практика превращает этот навык в черту характера.

Развив осознанность на скальном участке, вы легко перенесете ее в другие сферы вашей жизни: от работы до отношений с любимым человеком.

  1. Боулдеринг воспитывает чувство сплоченности

Один из важных аспектов боулдеринга — социальный. Хотя вы можете передвигаться по маршруту в полном одиночестве, вы окружены людьми, которые болеют за вас, поддерживают, страхуют, подсказывают, как пройти самые проблемные участки. Иногда возможны занятия в группах — совместное прохождение трассы. Вот где проверяется умение работать в коллективе!

Вы оказываетесь не просто среди единомышленников, а в кругу активных, целеустремленных людей, ориентированных на успех, готовых преодолевать любые трудности и двигаться вперед. Сложно не заразиться их драйвом и жаждой жизни.

Страховка обеспечивается напарником, который стоит под лезущим и помогает ему удачно приземлиться на крэшпады, специальные маты. И это еще один положительный момент в скалолазании — развитие доверия.

  1. Боулдеринг — источник ярких эмоций.

И речь идет не только о страхе сорваться вниз. Это ощущение победы, чувство свободы, торжество, гордость за свои достижения, возможность ощутить полноту жизни — лучшее лекарство от апатии. Тренировка на скалах заряжает лучше любого энергетика.

  1. Боулдеринг — еще один повод выбраться за город.

И почувствовать свое единение с природой. Проходя участок на естественном рельефе, спортсмен буквально сливается со скалой!

Как мы видим, психологический эффект боулдеринга трудно переоценить. Этот вид спорта разрушает барьеры, как физические, так и психологические, открывает мир новых возможностей и позволяет увидеть мир с другого ракурса.

Долой хандру — вперед на скалодром!

 

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Оставить Комментарий

Войти с помощью: 

Получайте Лучшие Практические Советы по Личностному Развитию, Введите свой email: