Пишите и будете здоровы

Преимущества писания выходят далеко за пределы пополнения словарного запаса.

Независимо от качества вашей прозы, процесс писания приносит невероятную физическую и умственную пользу для здоровья, например: длительное улучшение настроения, снижение уровня стресса и исчезновения депрессивных симптомов. В результате исследования эмоциональных и физических преимуществ писания для здоровья, проведенного специалистами, исследователи обнаружили, что всего 15-20 минут писания три-пять раз в течение четырехмесячного срока было достаточно, чтобы почувствовать существенную разницу.

Участники, писавшие о травматических, стрессовых или эмоциональных событиях, имели меньшую вероятность появления болезней и травм. В результате, они меньше времени провели в больнице, наслаждались более низким кровяным давлением и имели лучшую функциональность печени, чем их коллеги, которые не делали этого.

Оказывается, писание также может способствовать более быстрому заживлению физических ран. В 2013 году исследователи в Новой Зеландии следили за заживлением ран от медицинских необходимых биопсий у 49 здоровых взрослых. Одни участники исследования писали про свои мысли и чувства на протяжении всего 20 минут, три дня подряд, за две недели до биопсии. Одиннадцать дней спустя, 76% группы полностью выздоровели. 58% в контрольной группе (не писали), не поправился к тому времени. В исследовании делается вывод, что именно описание тревожных ситуаций в письменной форме помогли участникам разобраться в событиях и снизить уровень стресса.

Даже те, кто страдает от определенных болезней, могут улучшить свое здоровье с помощью писания. Исследования показали, что люди с астмой, которые постоянно пишут, имеют меньше приступов, чем те, кто этого не делает; больные СПИДОМ, которые пишут, имеют более высокое количество Т-клеток. Люди с онкологическими заболеваниями, которые это делают, имеют более оптимистичные перспективы и улучшение качества жизни.

Так почему же писание столь полезно для вас?

Джеймс У. Пеннбейкер проводит исследования уже много лет в университете Техаса в Остине, пытаясь изучить связь писания и лечения. «Когда люди получают возможность написать про свои эмоциональные потрясения, у них часто улучшается самочувствие,» пишет исследователь. «Они меньше посещают врачей. У них есть изменения в иммунной системе.»

Почему?

Пеннбейкер считает, что процесс выражения чувств в письменной форме позволяет людям сделать шаг назад и оценить свою жизнь. Вместо того, чтобы чрезмерно увлекаться событием, они могут сосредоточиться на движении вперед. В связи с этим уровень стресса снижается, а здоровье, соответственно, улучшается.

pisat-v-blogeВы не должны быть великим писателем или постоянно размышлять о наиболее эмоционально тяжелых моментах вашей жизни, чтобы пользоваться этими значительными преимуществами. Даже блогов или живых журналов достаточно, чтобы увидеть результаты. Одно исследование показало, что ведение блога может вызвать высвобождение дофамина, в результате вы получите нечто похожее на эффект от бега или хорошей музыки.

Учитывая как долговременное улучшение здоровья, так и кратковременные выгоды, например, более крепкий сон, можно уверенно сказать: писатели точно делают что-то правильно!

Вы можете писать для нашего сайта. Присылайте свои статьи, истории, советы, рассказы, размышления и прочие письменные творения в нашу редакцию, и мы опубликуем их на сайте — Стать Автором!

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Ну все таки насчет пользы писания для заживления физических ран — вызывает сомнения… Разве что в качестве отвлекающего маневра от боли — тогда ДА, польза очевидна! В остальном полностью согласен — писать полезно!

  2. Между самочувствием и потребностью «выписать» свои мысли, чувства и эмоции вижу прямую связь. Когда человек пишет, он концентрируется на процессе и успокаивается. Тревога уходит. Но странная вещь: мне приятнее писать авторучкой, чувствуя листок бумаги, выводя живые буквы. Печатать тоже могу, но удовольствия (думаю, и пользы) от этого намного меньше.

  3. Мало верится что проза может помочь со здоровьем. Но что-то в это есть, поскольку если не держать в себе все те эмоции которые накопились в тебе, а выплеснуть их на бумагу, можно избежать стресса и депрессии. Но так чтобы писание способствовало быстрому заживления ран для меня это какой-то нонсенс. Конечно исследования это хорошо но максимум что может сделать написание, это отвлекать от нагнетающей обстановки и избежать стресса. Вывод такой — надо просто мыслить о хорошем и все будет отлично.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *