Всегда ли перемены — это выход из зоны комфорта?

1 2878

Как заявляет психолог Эйви Джозеф, сторонник когнитивно-поведенческой терапии, напряжение и дискомфорт — неизменные спутники на пути к успеху. И если человек не ощущаете их, цель недостаточно важна для него.

Бойцов спецподразделений учат блокировать болевые сигналы, что позволяет им выжить в условиях, в которых обычные люди сдались бы.

Люди умирают за идеи и живут благодаря им.

Узники концлагерей претерпели нечеловеческие муки, и физические, и моральные, но все-таки выжили, потому что верили, что за той стороной забора есть то, ради чего стоит жить.

Все это говорит о том, что наши представления о боли ограничены и на самом деле в достижении высокой цели нет предела человеческим возможностям.

Сегодня мы живем относительно легко, если сравнивать с, допустим, странами третьего мира. Почувствовав малейшую боль, мы тянемся за лекарствами, а грусть лечим развлечениями, сексом, едой или алкоголем.

Мы стараемся убежать от “проблем” и дискомфорта, потому что не можем их переносить.

По словам Эйви Джозефа, автора “Когнитивно-поведенческой терапии”, все люди сталкиваются со сложностями, но не понимают, как их разум и тело реагируют на оценку этих трудностей. Если мы определяем проблему как неразрешимую, наш мозг вырабатывает сигналы и образы, действительно препятствующие ее преодолению.

Наверно, мы не готовы терпеть “боль” на пути к цели.

Боль только в голове. И не от самого этого ощущения, а от того, как вы его видите, воспринимаете, зависит, сможете ли вы вынести эту боль.

Почему мы сопротивляемся изменениям?

Зачастую перемены вызывают неприятные, болезненные, “непереносимые” ощущения. Что нам нужно знать о них?

  • Эти чувства естественны;
  • Так же естественны, как спазмы в желудке, когда вы голодны или печаль, приходящая с потерей чего-то ценного для вас, как одышка после быстрого бега. Это такая же часть нас самих.
  • Эти чувства “вплетены” в наше психо-физическое состояние и вряд ли быстро пройдут.

И все это время перемен вы сопротивляетесь естественному напряжению, возникшему в результате нарушения привычного хода вещей. Это все равно, что ненавидеть себя за то, что ты дышишь.

Возьмем ужас, который охватывает вас при мысли о предстоящих изменениях (даже в лучшую сторону). Для кого-то этот страх станет стоп-сигналом. Но на психологическом уровне это только восприятие разницы между мечтой и текущим состоянием.

Ученые утверждают, что человек создан для изменений. Тогда почему мы постоянно испытываем дискомфорт и скованность?

Этому существует вполне простое объяснение. Мы привыкли подкреплять фактами то, во что уже верим, и не смогли бы спокойно жить и развиваться в мире, полном сомнений.

Поэтому любая попытка изменений — это переход из старого, привычного состояния в новое, неопределенное. Что, конечно, вызывает тревогу: наш мозг посылает сигналы в виде страха и напряжения, требуя остановиться. Это вполне естественная реакция.

Это своего рода борьба старых убеждений за существование.

И, вероятно, когда-то вы действительно останавливаетесь, слушая призыв мозга. Но не слишком ли часто?

Однако в некоторых случаях изменения проходят легко и безболезненно. Что поможет преодолеть страхи и проигнорировать “болевые” сигналы?

  • Понимание цели, того, ради чего мы преодолеваем все это;
  • Осознание эмоциональных препятствий;
  • Позитивные установки;
  • Стойкость.

Практическая часть

Приступим к целеполаганию.

Итак, что вы собираетесь поменять?

И какой результат ожидаете получить в итоге?

Насколько он значим? Для вас, вашей семьи, общества?

Стоит ли он того, чтобы сражаться за него? Как

Каковы критерии успешных перемен? Как вы поймете, что теперь вы другой?

Возьмите лист бумаги и ответьте себе на эти вопросы.

Теперь опишите все отрицательные эмоции, связанные с этими переменами: все ваши страхи, тревоги, опасения.

Следующий важный шаг — противопоставить этим негативным ожиданиям или чувствам позитивные. Распишите все положительные моменты, во что вы верите или желаете верить. Фактически нужно дать новое значение отрицательным ощущениям и осознать, что только вы и никто другой контролирует ваши эмоции. Поэтому вы определяете, что вы чувствуете по тому или иному поводу.

На следующем этапе вы должны подкрепить положительные установки ожидаемыми результатами. Перечислите все выгоды, которые получите, поборов неприятные ощущения.

Теперь, вооружившись аффирмациями, вы готовы противостоять сомнениям! В этом полезно еще одно упражнение — мыслительный спор с вашим внутренним критиком.

Да, перемены даются непросто. И часто, испытывая страх и тревогу, приходится отступать и после переживаний возвращаться с новыми силами.  

Будьте настойчивы в достижении цели!

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового.

Оставить Комментарий

Войти с помощью: 

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *

Получайте Лучшие Практические Советы по Личностному Развитию, Введите свой email: