Вы знаете,  что делает очень успешных людей менее напряженными, более счастливыми и производительными? Они ставят свои приоритеты выше, чем приоритеты других людей. После пробуждения утром, они не проверяют сразу же свою электронную почту, их ранние утренние часы обозначены в ежедневнике как «Моё» время.

Высокоэффективные люди верят, что их собственные нужды более приоритетны и должны быть сделаны в первую очередь.

Делайте эти десять дел, которые делают очень успешные предприниматели и руководители после пробуждения утром:

1. Просыпайтесь очень рано.

Каждый знает, что время — неоценимый актив. Очень успешные люди увеличивают его, просыпаясь в 5:30, 4:30 или даже в 4:00. Помимо того, что они имеют больше контроля в ранние часы, у них также появляется больше возможностей сделать действительно важные для них вещи.

Начните с пробуждения на 15 минут ранее, чем вы обычно встаёте. Затем ещё на 15 минут раннее и т.д. , привыкайте постепенно.

2. Сжигайте свои калории

Мы не имеем в виду только интенсивный режим физических упражнений – например, вы можете заняться йогой (как генеральный директор Christies Стив Мерфи). Упражнения не только позволят вам быть здоровее и счастливее, они сделают ваши мысли яснее и позволят лучше справляться со стрессом.

Уделите время физическим упражнениям. Несколько часовые тренировки пугают и кажутся трудными, поэтому попробуйте, для начала, пробежаться, потанцевать или даже пройтись пешком вокруг района в течение, по крайней мере, десяти минут.

3. Уделяйте время на вдохновение

Мотивация не длится постоянно, поэтому вам нужно регулярно ею наполняться. Очень успешные люди знают это, и посвящают достаточное количество времени на её поддержание. Вы будете продолжать выполнять поставленную задачу с большей вероятностью, если  вложите в неё свою эмоциональную увлечённость.

Проведите тридцать минут, слушая и читая вдохновляющие истории и мотивирующие цитаты.

4. Ведите журнал благодарности

Счастье – это желание вещей, которые у вас уже есть. Очень успешные люди выражают письменно благодарность за то, что уже у них  есть. Так они становятся более открытыми для вдохновения и оптимизма и расширяют своё мировоззрение.

Старайтесь каждый день записывать, минимум, одну вещь, за которую вы благодарны. Считайте свои маленькие победы.

5. Задайте себе один из самых важных вопросов

“Если бы сегодня был последний день вашей жизни, то вы всё еще хотели бы сделать то, что собираетесь сегодня сделать?”

Этот сильный вопрос покажет вам ваши истинные приоритеты. Если вы говорите “нет” несколько раз за неделю, то нужно срочно что-то менять и уделять больше времени тому, что для вас действительно важно. Вы никогда не знаете, когда у вас будет возможность сделать это в следующий раз.

6. Сначала съешьте «лягушку»

Утром у очень успешных людей сила воли свежая и более мощная. Поэтому, это — наилучшее время использовать её в своих интересах – сделайте сначала вашу самую трудную задачу (съешьте «лягушку»). Так у вас больше шансов закончить неприятное дело и быть готовым к неожиданностям.

Выберите свою “лягушку” дня – только одну – и даже не садитесь завтракать, пока не доделаете её до конца.

7. Проводите время со своим партнером

Используйте свои утренние часы, чтобы поговорить с вашим партнером. Говорите о ваших  совместных планах,  финансах и даже любимом хобби — это способ всегда присутствовать в их жизнях. Очень успешные люди знают, что соблюдая этот утренний ритуал, они увеличивают свою энергию и фокусировку. Можно даже выбрать один день недели для «утренних свиданий». Пойдите в самое близкое кафе на завтрак или побегайте вокруг района с вашим партнером. Это волшебным образом повлияет на ваши отношения.

8. Планируйте и составляйте стратегию

Если вы не уделяете несколько минут своего времени, чтобы запланировать направление дня, то, как вы будете знать, в правильном ли вы направлении идёте? Уделите не менее 10 минут на визуализацию ваших жизненных целей, на рассмотрение задач и расписание перерывов в течение дня. Это поможет вашему дню быть более управляемым и менее напряженным.

9. Медитируйте и очистите свой разум

Сохраняйте спокойствие и позвольте своему внутреннему миру вести вас: проведите несколько минут в молитве или медитации, чтобы расслабиться. Помните, 90% болезней обусловлены стрессом, поэтому забудьте о спешке, не делайте резких рывков и наслаждайтесь несколькими моментами “тишины” с собой. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы можете даже мысленно читать мантру, выполняя рутинные дела.

10. Обнимите своих детей и уделите им время

Если у вас есть дети, этот совет для вас. Не будьте таким родителем, который говорит: “О, мой сын/дочь вырос/ла так быстро! У меня было так мало времени, чтобы провести с нею/ним”.

Утром, когда меньше беспорядка в вашей голове и меньше стресса в вашей системе, воспользуйтесь этим, чтобы помочь им одеться, приготовьте вкусный завтрак (или испеките печенье) и поговорите с ними об их мечтах. Вы работаете для своей семьи. Не позволяйте работе мешать семье – уделяйте время своим приоритетам.

Автор: Лиэнн Марта Мэйкз Ларойя

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *