Мозг, как мускулы, и он должен работать каждый день. Очевидно, что ваша деятельность должна быть разнообразной. Существует несколько способов заставить мозг работать эффективнее.
- Регулярные упражнения
Не один раз доказано, что упражнения помогают улучшить функцию мозга и повысить нейрогенез. Каждый раз, когда мозг работает, в нем появляются новые клетки.
- Побольше любознательности
Перестаньте просто болтать и начните задавать вопросы. Вы можете улучшить окружающую действительность, а для этого вам придется заставить мозг думать об этом. Это и будет чем-то новым для него.
- Пробуйте что-то новое
Когда вы пробуете что-то новое, ваш мозг стимулируется. Привычка – страшная сила, но новая деятельность фиксируется мозгом и повышает развитие интеллекта. То есть, вы можете освоить новый маршрут, приготовить новое блюдо, сделать что-то новое вместо привычного.
- Начните правильно питаться
Питание имеет большое влияние на мозг. Он получает более двадцати процентов кислорода и питательных веществ из того, что вы едите. Обратите на это внимание, употребляйте правильную пищу, в которой нуждается ваш мозг, чтобы работать более эффективно. Такое питание включает в себя фрукты, овощи, а также омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле.
- Не забывайте про музыку
Музицирование и прослушивание музыки также могут увеличить ваш потенциал. Обучение игре на музыкальных инструментах стимулирует мозг, давая вам возможность думать быстрее и точнее. Это может происходить и при прослушивании музыки.
- Уделяйте достаточно времени сну
Сон необходим для того, чтобы дать мозгу отдых. Тело использует время сна, чтобы восстановиться и освободиться от вредных веществ, накопившихся за день. Ложиться спать рекомендуется до полуночи – наиболее полезное время для восстановления организма.
- Мыслите позитивно
Нейроны мозга уничтожаются под воздействием стрессов и страхов, но они также восстанавливаются. Исследования доказывают, что позитивное мышление (особенно касательно будущего) увеличивает скорость образования новых клеток и значительно снижает стресс и чувство тревоги. Вы должны установить контроль над негативными мыслями и заменить их на позитивные.
- Читайте
Чтение книг снижает напряжение и стресс – факторы, губительно влияющие на клетки мозга. Книга – это способ ухода от реальности, который помогает снять напряжение. Чтение развивает воображение и креативность. Использование фантазии – прекрасный способ стимулировать работу мозга, потому что вы провоцируете сознание представлять образы из книги.
- Играйте в развивающие игры
Виды деятельности, которые развивают память и концентрацию, являются прекрасным способом «научить» ваш мозг решать трудные задачи. Человек может заметить, как стало легче избавляться от проблем и начали улучшаться профессиональные навыки. (попробуйте наши «тренажеры для мозга«)
- Меньше сморите телевизор
Люди, которые посвящают просмотру телевизора или передач в Интернете более четырех часов ежедневно, имеют пониженный уровень развития – это означает, что уровень их интеллекта снижен. Увлеченность телевидением может приводить к расстройству внимания, такому, как синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это обусловлено тем, что мозг слишком перегружается информацией во время просмотра телевизора.
- Не допускайте воспалений
Токсины, химикаты и инфекции – все это может навредить нашему здоровью, таким образом, оказывая влияние и на ваше ментальное состояние. Для борьбы с заболеваниями необходимо увеличить потребление антиоксидантов и омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Шведские ученые установили, что заболевания организма непосредственно связаны с низким уровнем интеллекта у молодых людей в возрасте от 18 до 20 лет.
- 23shares
- Google+
- ВКонтакте
- Одноклассники