Как поднять самооценку

Для каждого человека большое значение имеет не только то, что думают о нем окружающие, но и собственное мнение о себе самом. Высокая самооценка становится залогом успешной жизни, душевного благополучия как основы гармоничных взаимоотношений. Важно понимать, что идет на укрепление самооценки, а что — ей во вред.
Что же не нужно делать, чтобы не разрушать свою самооценку?

  1. Никогда не думайте о себе негативно. Часто бывает так: если у нас все хорошо, нам кажется, что мы этого не заслужили; если задуманное удалось сделать, мы решаем, что это просто случайность; если дела плохи, мы воспринимаем это как само собой разумеющееся — мол, со мной по-другому и быть не могло.
  2. Не ставьте свою самооценку в зависимость от достигнутых результатов. Это означает: когда у вас что-то не получается или вы сделали ошибку, не будьте к себе жестоки и не осуждайте себя бессердечно за отрицательный результат. Не называйте себя неудачником!
  3. Если к вам относятся несправедливо, не делайте вид, что вы всем довольны. Если вы привыкли безропотно глотать упреки и молчать в ответ на проявления грубости, то со временем отвращение к себе будет все больше и больше. Это совсем не глупо — хотеть защитить себя. Умение отстаивать свои интересы — очень полезное качество. Тогда у вас будет повод гордиться собой, и постепенно ваши несчастья уйдут в прошлое.
  4. Не противоречьте человеку, который делает вам комплимент или хвалит вас. Было бы глупо убеждать человека, что он заблуждается. Принимайте комплименты и похвалу с благодарностью — они способствуют хорошему настроению.
  5. Не ищите в себе недостатки: во внешности, в характере, в качествах и способностях. Эта привычка видеть только негативное — верный способ разрушить уверенность в себе и постоянно быть несчастливым. Цените в себе все позитивные качества, они будут основой для вашей гордости собой.
  6. Не живите вчерашним днем, оставьте свои ошибки в прошлом. Не нужно все время возвращаться мыслями к неудачам, не думайте снова и снова о сделанных ошибках — сделайте для себя выводы и переверните эту страницу. Делать ошибки — свойственно всем людям. Вместо этого ищите положительные аспекты, пусть в вашей памяти хранится список ваших достижений и успехов.

Как повышать свою самооценку изо дня в день, шаг за шагом? Вот несколько советов, которые на деле помогли многим людям.

Повышайте самоуважение.

Предпосылкой для здоровой самооценки будет положительный образ о себе. Чем в большей степени вы принимаете себя таким как есть, тем больше будет расти ваша уверенность в себе, ваше самоуважение и понимание собственной уникальности и ценности.

Мы все тоскуем по такой безусловной любви, быть любимым — наше сокровенное желание.
Именно поэтому так важно принять себя таким несовершенным, каким вы сейчас являетесь. Если самоуважение зависит от того, насколько вы совершенны, то вы никогда не будете собой довольны.

Выделите для себя немного времени каждый день на протяжении месяца. Приступайте к следующему упражнению только в хорошем настроении, которое можно поднять себе, например, любимой музыкой или приятными воспоминаниями. Выберите несколько минут, когда вам никто не помешает.

Возьмите в руки зеркало или встаньте перед зеркалом на стене. Улыбнитесь своему отражению, внимательно и тепло смотрите в глаза этому самому дорогому для вас человеку и громко признайтесь себе в любви.
Удивительно, но многим людям с большим трудом удается произнести эти слова вслух. Сделайте необходимое усилие, потому что это упражнение творит чудеса.

Затем расскажите отражению о том, что вам в себе нравится или чем вы гордитесь, хотя бы 5 качеств. Возможно, вы будете чувствовать себя в первые дни не очень комфортно. Возможно, вам будет не так легко найти основание похвалить себя или проявить чувство гордости. Возможно, у вас будет стоять ком в горле или захочется плакать, потому что окажется так трудно смотреть себе в глаза и говорить о любви к себе.

Такая реакция совершенно нормальная. Она показывает, насколько вы чужды себе и как далеки ребенку внутри вас. Этот внутренний ребенок — ваша истинная сущность, о которой вы совершенно забыли с годами, и который плачет от обиды.
Делая это упражнение, вы возвращаетесь к себе, к своим истокам. Уже только за это стоит себя уважать.

Помните о своих успехах.

Наша вера в себя растет вместе с успехом. Чем большего успеха вы достигаете в личной или профессиональной жизни, тем больше подтверждений вы видите, что делаете все правильно, и тем больше растет ваша ценность в собственных глазах. Каждый успех дает вам силу, мужество и энергию идти дальше.

Поэтому так важно делать успехи осознанными, а неудачи и ошибки «гасить» в памяти. Многие люди разрушают самооценку, потому что они больше и чаще думают об ошибках и о моментах, когда они проявили себя не в лучшем качестве, чем о собственных успехах.

Используйте ошибки и неудачи, чтобы учиться на них, а потом побыстрее забудьте о них и обратите все свое внимание на свои достижения. Радуйтесь своим успехам и помните о них, это укрепляет уверенность в собственных возможностях и повышает самооценку.

Опишите, за что ценят вас другие люди.

Напишите на бумаге, какие ваши качества ценят в вас другие люди (партнер, друг, коллега, шеф, ваш ребенок). Какие комплименты получаете вы от них?

Вспоминайте об этих комплиментах почаще, особенно тогда, когда вы сомневаетесь в себе или когда ваш внутренний критик начнет опять кричать о ваших слабостях и недостатках. Вызывая в памяти мысли о том, что ценят в вас люди, вы укрепляете самоуважение и работаете над самооценкой.

Прекратите сравнивать себя с другими.

Ваша привычка сравнивать себя с другими людьми может нанести большой ущерб самооценке. Если вы сравниваете себя с другом, коллегой или незнакомыми людьми, которые выглядят лучше, достигли большего, пользуются популярностью у окружающих, обладают способностями и талантами, которых нет у вас, то вы завидуете этим людям, а ваша самооценка неуклонно падает.

Вы чувствуете себя неполноценным, и это отражается на самооценке. Если вы хотите укрепить уверенность в себе, то нужно отказаться от этой вредной привычки.
Вспомните, кем вы были в начале своей жизни, и чему вы уже научились, чего достигли.

Всегда помните, высокая самооценка и хорошая порция уверенности в себе — чрезвычайно важные составляющие нашей успешной и полноценной жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Докажите что вы не робот, введите верное значение: *